Masaż sportowy – co to takiego?
Pewnie zastanawiasz się, czym może różnić się masaż sportowy od zwykłego masażu. Poza tym oczywiście, że wykonuje się go na sportowcach-zawodowcach. W końcu po co mnożyć nazwy na jedną i tą samą rzecz? Jest tutaj ważna różnica – cel. Masaż większości ludzi kojarzy się z odprężeniem, relaksem i przyjemnością. I tutaj można się bardzo pomylić. Otóż masaż sportowy dość często do przyjemności nie należy. Może być wręcz bolesny. Dzieje się tak, gdy mamy zakwasy lub kontuzję. Bo ma właśnie pomóc w takich wypadkach i nie tylko. Przejdźmy do sedna: celu, jaki ma masaż sportowy.
Masaż sportowy – cele
Masaż sportowy jest ważnym elementem treningu każdego sportowca. Bez niego zwiększa się kontuzyjność, która jest nieodłączną częścią sportu wyczynowego. Wpływa on także na osiągi podczas startu i pomaga zregenerować się po nim. Cele masażu sportowego najlepiej go definiują i odróżniają od innych rodzajów masażu.
Najważniejsze z nich to:
- rozluźnienie i rozgrzanie mięśni,
- uniknięcie kontuzji lub pomoc w jej wyleczeniu,
- minimalizacja skutków treningu (m.in. zakwasów),
- zapobieganie negatywnym skutkom przetrenowania,
- zniwelowanie zmęczenia mięśni oraz zmęczenia psychicznego,
- pobudzenie krążenia krwi i procesu gojenia,
- usprawnienie dostarczania składników odżywczych i tlenu do mięśni,
- zwiększenie elastyczności mięśni,
- zmniejszenie stresu.
Masaż sportowy – rodzaje
Jest wiele rodzajów masażu sportowego. Każdy z nich wykonuje się w innym okresie cyklu treningowego oraz startu w zawodach.
Najważniejsze odmiany przedstawione są poniżej.
- Kondycyjny – ma na celu podtrzymanie kondycji w czasie, gdy sportowiec nie startuje w zawodach ani się do nich nie przygotowuje.
- Treningowy – wykonywany w czasie przygotowywania się do zawodów w celu zwiększenia możliwości organizmu i podtrzymania gotowości do startu; wykonywany kilka godzin po treningu.
- Masaż przed zawodami – wykonywany 1-2 dni przed zawodami, aby wzmocnić i rozluźnić mięśnie.
- Przedwysiłkowy – jest częścią rozgrzewki; przygotowuje organizm do wysiłku.
- Powysiłkowy – jego celem jest przyspieszenie regeneracji mięśni.
- Masaż po kontuzji – jak sama nazwa mówi, ma wspomóc regenerację miejsca objętego kontuzją.