ActiLife

Acti Life
marcinw

Tabata – co to takiego?

Dużo ostatnio mówi się o tabacie: jaki to rewelacyjny system, dzięki któremu można mocno poprawić swoją kondycję i dobrze schudnąć. Jest to prawda. Ale o co w tym właściwie chodzi?

W bardzo dużym skrócie: tabata to trening, który jest w stanie mocno zmęczyć nawet największych twardzieli i to w zaledwie 4 minuty.
W tej serii artykułów postaram się wyjaśnić, czym jest tabata.
Tak więc po kolei…

Tabata – eksperyment na olimpijczykach

Tabata jest systemem ćwiczeń opracowanym przez japońskiego naukowca Izumi Tabata, który stworzył go, współpracując z olimpijczykami. Przeprowadził on na dwóch grupach sportowców eksperyment trwający 6 tygodni.

W tym czasie:

Wyniki były następujące:

Wniosek: krótki trening interwałowy o wysokiej intensywności ma większy wpływ na poprawę wydolności tlenowej i beztlenowej niż dłuższy umiarkowany.

Tabata – jak to wygląda w praktyce

Jeżeli chodzi o opisanie samego systemu ćwiczeń, jakim jest tabata, to jest on bardzo prosty.

Całość zajmuje 4 minuty. Nie jest to jednak takie proste do zrobienia, jak opis może sugerować. Jeżeli chodzi o szczegóły…

To zapraszam do następnego artykułu 🙂

natalial

Ciało i psychika Człowiek składa się z ciała oraz z […]

marcinw

Rozciąganie statyczne jest moim zdaniem drugim z dwóch typów rozciągania, […]

natalial

Skąd wziął się jump fit? Jump fit, czyli ćwiczenia na […]

Nibiru Studio