ActiLife

Acti Life
marcinw

Stretching – rozciąganie statyczne

Rozciąganie statyczne jest moim zdaniem drugim z dwóch typów rozciągania, które są faktycznie potrzebne do efektywnego poprawienia działania swojego organizmu. Teraz…

Na czym polega rozciąganie statyczne?

W dużym skrócie: mocno naciągamy wybraną sferę, zatrzymując się w stanie wysokiego napięcia na kilka dobrych sekund, po czym rozluźniamy przez powrócenie do naturalnej pozycji. Przykład: pozostanie w pozycji niskiego skłonu przez parę sekund bez pulsowania, a następnie powrót do pozycji wyprostowanej.

Kiedy stosować? Przykładowo:

Jakie są konkretne efekty poprawnego rozciągania statycznego?

Uwagi i przeciwwskazania do rozciągania statycznego:

Ogólnie rzecz biorąc, rozciąganie wydaje się mieć całkiem sporo zalet. W takim razie dlaczego niewielu ludzi to robi? Każdy znajdzie własną odpowiedź, ale jeżeli chodzi o to, co można z tym zrobić to…

Zapraszam do przeczytania następnego artykułu 🙂

marcinw

Z poprzedniego artykułu wiemy już, że tabata jest świetnym treningiem, […]

marcinw

Tabata – metoda wykonywania W tym artykule przestawię sposób wykonywania […]

natalial

Czym jest l-karnityna? To popularna substancja stosowana jako spalacz tłuszczu. […]

Nibiru Studio