wstecz
facebook
google
twitter

Konkretne metody na rozciąganie dynamiczne – wstęp

Do wszystkich, którzy czytają moje artykuły od początku, dziękuję za cierpliwość i GRATULACJE! W końcu tu dotarliśmy! Konkretne metody rozciągania!

W tym artykule przedstawię podstawowe rzeczy, jakie można robić w ramach rozgrzewki przed treningiem – od razu po wstaniu, przed położeniem się spać lub po prostu w międzyczasie dla odstresowania się.

Przypomnienie

Pamiętajmy, że każde rozciąganie powinno nam sprawiać lekki ból, ale nie powinniśmy przy tym czuć bólu w innych miejscach. Najważniejszy jest komfort ćwiczenia. Mamy mieć 100% pewność, że jest nam wygodnie. Czyli jeżeli rozciągamy nogi, powinny nas boleć tylko nogi. Jeżeli boli nas przy tym np. krzyż, zdecydowanie powinniśmy dostosować pozycję. Skoro wszystko jasne, przejdźmy do konkretów.